jak robić

Postanowiłam nie pisać już szczegółowo diety. Monotonnie u mnie, jak to Yosia określiła – tłusto i zwierzęco. Ale czysto. Będą podane ogólne wartości i ewentualne grzechy dietetyczne. Ale liczę dalej. Dzień zaczynam zwyczajowo od 10g BCAA (wstrętnego). ----------------------------------------------------------- Poniedziałek, 2.04, DZIEŃ 29 Dieta: [...]

Staram się ograniczać słodycze, gazowane napoje, gotowe posiłki i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Przykro mi to mówić, ale przy takich problemach z tyciem po lekach to, o czym piszesz, czyli ograniczanie powinno zostać [...]

[...] siedzac na skosnej * wyciskanie sztangi z klatki na barki *wspiecia na palce teraz tylko zostaje ten przysiad kiedy go wrzuce ale to juz przy ustalniu maksow zobacze jak bede czul sie :) i pytanie czy moge jeszcze dorzucic wykroki ??na nogi?? jakos po zestawie przysiad+wykroki czuje mocno napampowane nogi ;) i jeszcze brzuch bo chyba nie [...]

w sumie to bylo bezpodstawne gdybanie :D jedyne dni kiedy mam czas na silownie to piatek neidziela wtorek ;)wiec niech zostanie jak bylo ;) wyciskanie robic na skosnej w dol ??

[...] potrzeba;) brzuch i prsotowniki czuje :) w sumie bez nich nie da sie skakac wysoko) A co do trica to myslalem ze robisz francuza na lezaco. dlatego editowalem i dodalem jak robie:D Ja bede musial sie zaopatrzyc w rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka i dodatkowo bandaze bo bardziej sie skupiam nad prostowaniem nadgarsków niz na wyciskaniu. [...]

Witam:) widze ze fajna dyskusja sie rozwija;) WODYN jak mozesz to looknij na osiagi i napisane pod nimi info :) wazne ze juz jest dobrze :D w zyciu i na silowni :D(czemu rozdzielam te 2 pojecia to sam nie wiem :D) a co do przysiadow na suwnicy jakos wiecej tez siadlem :D ale pewnie nie 150 ;) ale jakos pomyslalem ze skoro na suwnicy mi latwiej [...]

Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 Po ile serii w danym cwiczeniu robic? [...]

Serwient: Priorytet na barki juz tam jest i tego nie ruszaj. jesli chodzi o lapy to mozesz zrobic progresje w superserii bic-tric.. Lukasz: Pojecie o podciaganiu stojac dobre, dlaczego "dales ciala"??? Rozwiazanie z drazkiem dobre. No i nie rob skokow z obciazeniem. Po co sobie krzywde robic? Jak brakuje kilogramow to skacz na jednej [...]

Superserie mozesz robic juz nawet jako poczatkujcy, byle sie skoncentrowac przed kazda seria.. Moze chodzilo o serie skladane(jak uginanie nachwytem na modlitewniku laczone z uginaniem podchwytem stojac), poniewaz te 2 nazwy sa czesto mylone.

ok widze ze juz tam odpowiedziales:) wiec powoli sie biore za Siebie:) wszelkie pytanai tez tam zamieszac? nie chcialbym robic tam zbednego smapu bo chodzi juz bardziej dopracowanie "podemnie " tego planu a nie pytanie jak wykonywac cwiczenia:) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2007-01-29 09:41:23

unoszenie bokiem> do 45stopni ?? MOZE BYC NAWET 60... http://www.sfd.pl/temat304804/ wyciskanie> sztangierkami do jakiego poziomu? szubka glowy uszu czy na maxa w dol? JAKO ZE CIEZAR JEST NA TYLE MALY BY ROBIC BOCZNE UNOSZENIE ROB PELNE... CHYBA ZE NIE DAJESZ RADY.. unoszenie bokiem w opadzie> jaki zakres ruchu? [...]

[...] -rozciągnięcie mięśnia jest większe. Zgiąłbym ale łokcie rozeszły by się na boki i początkową fazę ruchu przejełyby barki Nie wiem czy to Ci pomoze,ja staram sie robic tak jak pisales o Dorianie ale wykorzystuje do tego wyciag gorny i linke jako uchwyt w tej opcji moge wolniej opuszczac i dlonie mam przy sobie,co do lokci staram sie ich [...]

[...] przejmować i dyskutować w takiej formie? Oni szydera to Ty tez, chcą poradzić to posłuchaj, chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio?

[...] chcą poradzić to posłuchaj, chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio? To jest ładne podsumowanie całej dyskusji. Łapka ode mnie :-D

[...] to posłuchaj, chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio? Paatik masz rację ;-) Mogłem posłuchać Kabo wczoraj. Idę zrobić trochę [...]

no ładnie 6 x 92 :-)) jsdolan już zielenieje z zazdrości i odpowie powtórzeniami na 100kg na kiju :-D Jezoo jak Ty możesz robić to wyciskanie hantli :-? ,ja nie dałbym rady mając żonę na sobie|-)}:-( Najpierw trening z żoną a potem z hantlami :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu [...]

[...] przez - jezoo w dniu 2018-05-01 21:39:48 Ja tam plecy z niczym nie łącze, po zmianie całego treningu pleców na redukcji, jest idealnie mam 8 ćwiczeń, za niedługo kilka ćwiczeń odpadnie, bo braknie obciążenia. Co do bicepsów, na masie powinieneś progresować z obciążeniem i je zwiększać. Bo jak na tak dużego faceta, to ciężary jak u kobiety. };-)

[...] maksy podskoczą i wejdzie w fazę wytrzymałości... a potem z kości na ości! Gdyby te wszystkie programy działały niepoparte odpowiednim odżywianiem, to bym już dawno wyglądał jak bokser kat. lekkopółśredniej na ważeniu :-) Kolega - naturalny ekto, suchar za młodu zrobił się na dzika - jakby z siłki nie wychodził - dipy, pompki, podciągania, wznosy [...]

[...] szkoda tylko, że łazienkową w szatni szlag trafił i jeszcze jej nie wymienili. %-) Na starej wadze w domu wynik jest cały czas ten sam rano na czczo, więc obecnie nie wiem jak stoję tak naprawdę z wagą, wiem jedynie, że obwody spadły od ostatniego pomiaru. %-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Ja [...]

[...] przyjmujesz witamine C w duzych ilosciach i tabletki anty,to znacznie zwieksza sie ich wchlanianie.A co za tym idzie,jezeli zapomnisz wziac wit C - efekt bedzie taki sam jak przy pominieciu tabletki anty,poniewaz organizm otrzyma mniej estrogenu,niz zwykle. Najlepiej robic przerwe 4 h miedzy tabletkami anty i wit C(ja polecam robienie 4 h [...]